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2018-02-07 00:02
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  良多女性都有痛经的弊端,有数据显示,我国女性痛经的产生率超过1/3,其中原发性痛经占36%,会重大影响工作的约占10%。因此,怎么防治痛经是很多女性关注的话题。

  妇科专家表现,适当运动的女性防治的有效方法之一。

  经期恰当活动能活血舒“经”

  很多女性在经期都不敢运动,事实上女性经期时进行适当运动是防范痛经的好办法,做做瑜伽、慢跑、散步都有利于痛经的治疗防备。有的人担心经期运动会导致失血过多,切实不然,中医说法是‘痛则不通’,对痛经患者,在经期适当的运动可能有效地改进和提高人体的功能状态,促进血液循环,减少子宫和盆腔充血。同时,在进行运动时,腹肌跟盆底肌肉可以得到一定的紧缩和舒张,有利于经血的排出,以缓解经期的不良生理反应。

  女人常做1种操可防治痛经

  防治痛经,除了上面提及的瑜伽、慢跑跟漫步外,专家推荐患者练习盆骨体操。盆骨体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉,从而改良骨盆的血液轮回状况。

  个别的痛经患者:脸向上仰,118kjcom开奖结,平躺地上,手垂在身材两侧,膝盖曲破起来;腰部使劲网上挺,共事深吸一口气停顿5秒钟,再呼出气,同时腰部放松恢复到平躺的姿势;以上两个步骤重复10次。

  子宫后倾后屈型痛经患者:这个类型的痛经患者,应作膝胸卧位,即身体俯卧势,两膝屈曲成直角,每日1次,每次15-20分钟,坚持训练能够改善子宫的位置,防治痛经的发生。

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